الوحده الثانيه الانفعالات

يمكننا تمييز ثلاثة جوانب أساسية لأي انفعال (مثل الخوف أو الغضب):

• الجانب الفسيولوجي (الداخلي): ويشمل التغيرات التي تحدث "داخل" الجسم ولا يراها الآخرون (مثل زيادة ضربات القلب، جفاف الحلق، اضطراب التنفس).
• الجانب الشعوري (الخبرة الذاتية): ويشمل "الإدراك" أو "الشعور" الخاص بالفرد. إنه تقدير الشخص للموقف (مثل إدراك أن الموقف مخيف، أو مفرح، أو محزن).
• الجانب الجسمي (السلوك الظاهري): ويشمل التغيرات "الخارجية" التي يمكن للآخرين ملاحظتها (مثل تعابير الوجه، نبرة الصوت، الألفاظ، الإشارات، أو سلوك الهروب).

تشمل هذه التغيرات:

• تغيرات القلب والأوعية الدموية: زيادة سرعة ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم.
• تغيرات الجهاز التنفسي: زيادة سرعة التنفس، وأحياناً اضطرابه.
• تغيرات الغدد: زيادة إفراز الغدد العرقية (التعرق)، وجفاف الحلق نتيجة نقص اللعاب، واتساع حدقة العين.
• تغيرات الجهاز الهضمي: انقباض المعدة، وتوقف عصارات الهضم.

مثال: الشعور بـ "زيادة ضربات القلب" و "جفاف الحلق" الشديد عند الشعور بالخوف الشديد قبل الامتحان.

• قوة دافعة للسلوك: الانفعالات (مثل الحب والاهتمام) هي طاقة تدفعنا للعمل والتواصل مع الآخرين.
• حفظ حياة الفرد: انفعال "الخوف" هو انفعال صحي يحفظ حياتنا، فهو يمنعنا من التهور ويدفعنا للهروب من الأخطار.
• تعبئة الطاقة: الانفعالات تجهز الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة المواقف الطارئة.
• تعبير اجتماعي: الانفعالات (مثل الفرح والحزن) هي وسيلة تواصل أساسية تساعدنا على فهم الآخرين والتفاعل معهم.

لا يمكننا الحكم على الانفعال نفسه بأنه "جيد" أو "سيء". فالخوف أو الغضب ليسا سيئين في حد ذاتهما.

إنما الحكم يكون على "النتيجة" أو "السلوك" الذي يترتب على الانفعال.

مثال: "الخوف" الذي يدفع الطالب للمذاكرة (إيجابي)، بينما الخوف الذي يسبب له شللاً ويمنعه من الإجابة (سلبي). و "الغضب" الذي يدفع الإنسان للدفاع عن حقه (إيجابي)، بينما الغضب الذي يدفعه لتكسير الأشياء (سلبي).

• التحرر من الميول السلبية: الناضج انفعالياً لا يقع أسيراً للانفعالات السلبية مثل الأنانية، أو القلق المفرط، أو الخوف المرضي من تحمل المسؤولية.
• التعبير المتزن عن الانفعال: يستطيع التعبير عن فرحه أو حزنه أو غضبه بصورة متزنة، فلا يبالغ في الضحك في مواقف لا تستدعي ذلك، ولا ينهار في مواقف الحزن البسيطة.
• ضبط النفس: يمتلك القدرة على "ضبط النفس" في المواقف التي تثير الانفعال، فلا يثور لأتفه الأسباب، ويستطيع تأجيل اللذات العاجلة من أجل هدف أسمى.
• عدم التأثر بالمثيرات التافهة: لا يستجيب للمثيرات التافهة التي قد تثير انفعالات الآخرين بسهولة (مثل الاستفزازات البسيطة).

الانفعال الحاد (مثل الغضب الشديد أو الغيرة القاتلة) يجعل الشخص "أعمى" عن رؤية الواقع. إنه يشوه إدراك الفرد للأشياء والأشخاص، ويجعله يفسر المواقف تفسيراً خاطئاً بناءً على انفعاله.

مثال: الشخص الغيور جداً قد يفسر أي مكالمة هاتفية عادية لشريكه على أنها "خيانة".

عندما يسيطر الانفعال، يتوقف العقل الناقد. يجد الشخص المنفعل صعوبة بالغة في رؤية البدائل أو الحلول الأخرى، ويركز ذهنه في "فكرة واحدة" خاطئة ويتمسك بها (جمود فكري).

مثال: عند الخصام مع صديقك، يجعلك الغضب تتذكر كل مواقفه السلبية فقط (جمود فكري)، وتنسى تماماً كل مواقفه الإيجابية معك.

"الاستهواء" هو "سرعة تصديق الشائعات" دون نقد أو فحص. الانفعالات الحادة (مثل الخوف الجماعي أو الكراهية) تجعل الفرد فريسة سهلة لتصديق أي معلومة تتماشى مع انفعاله.

مثال: في أوقات الأزمات، يصدق الناس الشائعات التي تثير الخوف بسهولة.

يؤدي الانفعال الحاد إلى فقدان السيطرة، فيندفع الفرد إلى "سلوك غير مهذب" أو "غير منطقي"، وقد يتفوه بألفاظ أو يقوم بأفعال يندم عليها بشدة بعد أن يهدأ.